Tag Archives: хорошее настроение

Эти повседневные привычки повышают риск опасных для жизни заболеваний.

Перевод с английского: Владислава Шаргородская © 2018

Плохое питание и отсутствие физических упражнений не являются единственными факторами увеличенного риска смертельных заболеваний для человека.

Уровень вашего ежедневного нервного беспокойства также играет важную роль в увеличении вероятности заболеть.

Слишком много стресса может увеличить риск развития описанных далее опасных для жизни состояний здоровья. Узнайте, что они собой представляют, и что вы можете сделать, чтобы их предотвратить.

Рак

Рак является одним из самых распространенных, и одним из самых смертоносных хронических заболеваний. Управление уровнем стресса может быть одним из способов предотвратить возникновение опухоли.

Существует не так много доказательств того, что стресс непосредственно вызывает рак. Тем не менее, хронический стресс делает вас гораздо более склонными к развитию рискованных симптомов рака. Курение, злоупотребление алкоголем и переедание также увеличивают риск развития рака, как предупреждает Национальный институт рака. Можно также добавить, что стрессовые ситуации вызывают целый каскад гормональных всплесков, способствуя мобилизации всех защитных сил организма для адаптации к ситуации. Понятно, что постоянная мобилизация будет истощать защитные ресурсы организма.

Расстройства пищеварения

Существует множество биологических, психологических, социальных и межличностных факторов риска развития анорексии, булимии или других расстройств пищевого поведения, описанных в литературе. Неупорядоченное пищеварение часто развивается в ответ на стресс.

В результате мужчины и женщины, которые испытывают стрессовые жизненные события, чаще подвержены развитию ряда расстройств пищевого характера.

Диабет

Когда ваше организм перестает правильно реагировать на гормон инсулин, у вас может развиться диабет 2 типа. Люди с таким состоянием должны внести существенные изменения в свое питание и образ жизни таким образом, чтобы уровень сахара в их крови не становился опасно высоким.

Некоторые исследования показывают, что долгосрочный стресс может привести к развитию диабета 2 типа, особенно, если другие факторы риска, такие как плохая или неправильная диета, также принимают в этом участие.

Сердечные заболевания

Американская Ассоциация Сердца предупреждает, что постоянный, долгосрочный стресс может привести к развитию сердечных заболеваний, которые могут стать опасными для жизни, если их не лечить.

Стресс увеличивает ваше кровяное давление, которое со временем может повредить артерии, переносящие кровь от вашего сердца к другим частям вашего тела. Если вы также будете переедать, курить или злоупотреблять алкоголем, т.е. иметь факторы образа жизни, которые вредят вашему сердцу, то риск сердечных заболеваний существенно возрастет.

Язвенные колиты

Хронический стресс может повлиять на вашу иммунную систему, что может привести к неисправности в биологической системе, которая должна защитить вас от патогенов и ксенобиотиков. Иногда ваше тело может отравлять само себя. Когда это происходит в толстом кишечнике, могут развиться симптомы язвенного колита.

Стресс также может усложнить жизнь людям, у которых уже есть синдром раздраженного кишечника. Все это может вызвать вспышки болезненных симптомов даже у тех, кто обычно хорошо справляется со своими состояниями.

Ожирение

Если вы постоянно подвергаетесь стрессу, и у вас есть проблемы с избыточным весом или похудением, вам должно быть известно, что существует научное объяснение, каким образом с течением времени стресс может вызывать чрезмерный вес.

В стрессовой ситуации секретируются гормоны адреналин и кортизол, чрезмерная или частая секреция которых, по мнению исследователей, может способствовать ожирению и метаболическому синдрому. Хронический стресс и секреция ареналина и кортизола вызывает необоснованную потребность организма в увеличенном уровне глюкозы, что также может привести к перееданию, которое и приводит к увеличению веса, изменениям в вашем микробиоме кишечника и метаболизма в других органах.

Как уменьшить стресс и бороться с болезнями ?

Вы слишком напряжены?

Частые головные боли, угри и сильное истощение могут указывать на то, что вы движетесь по опасному пути и к серьезным заболеваниям. Возможно, настало время взять под контроль ваш стресс, прежде чем он возьмет под контроль вас.

Есть множество способов, как контролировать уровень стресса. Упражнения и медитация могут помочь вам в этом. Если вы имеете дело со стрессами на работе, вы можете сохранить свою работу, не жертвуя своим здоровьем.

Кроме того, вы можете найти не только хорошие упражнения для медитации, но и специальную музыку.

Однако,
Ученые выяснили, что медитация не способна изменить характер человека.

Медитация может усилить способность к сопереживанию, однако не влияет на снижение уровня агрессии и предубеждение в отношении определенных социальных групп. К такому выводу пришла международная группа психологов в  исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports.

По словам экспертов, многие авторы предыдущих исследований медитации могут неосознанно искажать результаты экспериментов. Так, с 2010 года появилось немало исследований о медитации, в частности, большая часть работ посвящена влиянию практики на человека, который медитирует.

Исследователи изучили 22 контролируемых испытания, в которых авторы сравнивали людей, которые регулярно медитируют, с контрольной группой, которая не практикует медитацию. В исследовании использовались практики, созданные на основе различных буддистских техник, в частности медитация осознанности (mindfulness meditation) и медитация “любящей доброты” (lovingkindness meditation).

Специалисты выделили пять характеристик социального поведения, описанных в работах: сочувствие, эмпатию, агрессию, склонность к предубеждению и социальную вовлеченность (количество и качество социальных связей).

По словам исследователей, медитация увеличивала склонность к эмпатии и состраданию, но не влияла на агрессию и предубеждение. Впоследствии психологи выяснили, что в исследованиях способности к сочувствию закономерность: медитация лучше помогала развить эти чувства, если курс техники медитации участникам преподавал один из авторов работы. В то же время неизвестно, есть ли такой же эффект в работах по эмпатии, поскольку во многих из них не указано, кто был преподавателем. Исследователи считают, что авторы-преподаватели могли, не осознавая, искажать результаты экспериментов.

Meditation Music 24/7: Healing Music, Relaxing Music, Study Music, Sleep Music

Джерело

Редакція та Дізайн: В. Шаргородська та Майстерний  Хімік. © 2018

 

 

 

Поет, математик і астроном, який пізнав Бога.

 Автор: Лариса ПЕЦУХ

18 травня 1048 народився Омар Хайям, поет, математик, філософ. Про його вірші знають чи не всі, а ось про захоплення точними науками… То якими відкриттями відзначилась ця видатна людина?

Омар Хайям був украй багатогранною особистістю, тому досягнення Омара Хайяма стосувались геть протилежних сфер діяльності. Через це була версія, що Омара Хайяма насправді не існувало, а під його іменем працювала група вчених. Однак є докази, що Хайям таки не міф, а реальна людина, яка стала легендарною завдяки своїм унікальним здібностям.

Народився Омар Хайям Нішапурі в Ірані, з раннього дитинства вирізнявся серед однолітків аналітичним мисленням і допитливістю, він рано навчився читати й до восьмирічного віку опанував Коран, після чого зацікавився математикою та філософією. Згодом отримав освіту, вивчив мусульманське законодавство. А після смерті батьків продав будинок і майстерню й подався до Самарканду вивчати математику та філософські науки.

У 1074 році його запросили на роботу до султана Мелік-шаха, він став керівником двірцевої обсерваторії, вивчав історію та літературу. Навіть отримав кваліфікацію лікаря, але медична справа його не дуже цікавила. Його займала наука! Відтак Омар Хайям створив Сонячний календар, який визнали найточнішим у світі, він досі діє на території Ірану. Завдяки розробленій системі астрології описав рекомендації з харчування для різних знаків Зодіаку, навіть написав книгу рецептів.

Та найбільше Хайяма цікавила математика, відтак вчений провів аналіз теорії Евкліда, створив авторську систему обрахунків для квадратних та кубічних рівнянь. Його наукові праці з алгебри та геометрії досі високо ціняться в науковому товаристві. До того ж, маючи математичний склад мислення, Омар писав твори, в основі чого була логіка, послідовність та стислість. В його віршах (рубаї) він міркує про долю, Бога, почуття, суспільство і мрії. Хайям прославляв цінність звичайної людини, говорячи про важливість бажань та потреб кожного, відокремлював Бога та віру від релігійних інститутів, вірив, що Бог — у душі кожної людини.

Важливим акцентом творів Хайяма було кохання, про жінок він відгукувався виключно в позитивному руслі, вважав, що їх треба цінувати й робити щасливим, адже для чоловіка кохана жінка – найвища цінність. А ще Омар був гедоністом і закликав насолоджуватись кожною миттю життя, ставитись до нього, як до найбільшого дарунку, цінуючи кожну мить. Сенс життя, вважав вчений, у споживанні й насолоді.

4 грудня 1131 року серце 83-річного Омара Хайяма перестало битись. За легендою, останні слова вченого і поета були звернені до Всевишнього: “Боже, прости мені! Наскільки я пізнав Тебе, настільки до Тебе наблизився”. А в XIX столітті англійський дослідник Едвард Фіцжеральд виявив записи перського поета й переклав їх на латину та англійську.

Унікальність віршів підкорила ангійців, відтоді й почалось всесвітнє захоплення творчістю Омара Хайяма та його науковими трактатами. А його думки трансформувались у правила життя багатьох поколінь.

Все, що ти бачиш є видимість тільки одна,
Тільки примара, а суті нікому не знати.
Сенсу життя  не намагайся пізнати,
Сядь, заспокойся в сторонці і випий вина!
(© МАЙСТЕРНИЙ ХІМІК (переклад з російської), 2018)

Ні, не гнітять мене перестрахи й жалі,
Що вмерти мушу я, що строки в нас малі.
Того, що суджено, боятися не треба.
Боюсь неправедно прожити на землі.
(© В.Мисик (переклад з перської), 1990)

Джерело

Дизайн: Майстерний Хімік © 2018

Вітаємо зі святами!

Вітаємо зі святами!

Бажаємо щастя i достатку,
Ясного неба i тепла.
В життi лиш злагоди й порядку,
Щоб доля свiтлою була.
В роботi – успiху й терпiння,
У справах – вiчного горiння.

 

Дякую всім що завітали і послухали колядки!

Веселих Свят!

 

Despacito – Не поспішай, кохана, повільніше!

Не поспішай, повільніше!

Де ж те сито?”- Рожаниця

(Ukrainian folk version)

 

Luis Fonsi – Despacito – Original

DZIDZIO – Вихідний

DZIDZIO feat Оля Цибульська – Чекаю. Цьом

Біла Вежа – Ми Не Забули

Юлия Думанская – Двічі в одну річку не війдеш

Христина Соловій – Хто, як не ти?

Компіляція і дизайн:   Майстерний Хімік © 2017

 

 

 

 

Більшість омана, але деякі – правда

Американський популярний журнал Live Science провів серед своїх читачів опитування, щоб з’ясувати, які саме наукові міфи користуються найбільшою популярністю. Визначивши список найпопулярніших курйозних питань, журнал попросив учених прокоментувати ці міфи. Більшість висловлювань виявилися абсолютно безпідставними.

1. Курка може жити без голови – правда

Дійсно, пару хвилин після того, як курці відрубують голову, вона «живе». Вона може бігати і навіть спробувати злетіти. Це пояснюється тим, що іноді, втрачаючи голову, курка зберігає стволову частину мозку, яка відповідає за більшість рефлексів. Відомий підтверджений факт, що одна міцна особина прожила без голови півтора року. Так що тепер зрозуміло, звідки пішов вислів «курка безмозка» – голова цієї «нептіця» для життя не потрібна.

Сам бачив. Моя мама завжди казала, що хороший холодець завжди виходить, якщо варити свинячі ніжки разом з м’ясом півня. І ось якось перед Різдвом, мама купила на базарі півня і сама не вирішувалася відрубати йому голову. Я був тоді вже хлопцем років 16, і вона попросила мене зробити це. Я сам теж не дуже хотів це робити, але довелося, я ж вважав себе вже майже чоловіком. І ми пішли за будинок. Однак, коли я вдарив півня, якого тримала мати, сокирою по шиї, удар вийшов неточний, півень сильно затріпотів, вирвався з рук матері і з висячою,  наполовину відрубаною головою став бігати по городу. Так він бігав може навіть цілу хвилину, поки не витекла кров і він не впав. З тих пір ми більше ніколи не купували живих курей або півнів.  Майстерний Хімік.

2. Водяна воронка в південній півкулі Землі обертається в іншому напрямку, ніж у північному – брехня.

Швидкості обертання Землі не вистачить, щоб вплинути на напрямок течії води навіть у найменшій раковині. Як можна переконатися на власному досвіді, рух і форма водяної воронки в раковині залежить тільки від особливостей «рельєфу», і аж ніяк не від глобальних причин. Життя і справжня наука дуже прозаїчна.

3. Мозок людини працює тільки на 10% – брехня

Це помилка існує вже майже століття. На щастя, а, може, і на жаль, це не так. Дані магнітно-резонансних досліджень мозку наочно демонструють, що велика частина кори головного мозку активно задіяна в житті людини. Працює наша голова, навіть коли ми спимо. Так що вірити в обіцянки лжепророків про те, що в майбутньому людина зможе використовувати мозок повністю і тоді наступить щастя всім і відразу, не варто. Краще подумати головою.

4. У космосі немає гравітації – брехня

У цьому оману, по всій видимості, винні популярні вирази «нульова гравітація» та «невагомість». Гравітація є скрізь, сила тяжіння однаково впливає на всіх людей. Космонавти на орбіті парять в невагомості лише тому, що постійно падають разом зі своїм кораблем на Землю. Тільки роблять вони це в горизонтальній площині. Гравітація зменшується з відстанню, але повністю не зникає ніколи. І, до речі, не вірно і оману, що в космосі вакуум. Насправді міжзоряний простір заповнений всілякими атомами і частинками, просто відстань між ними дещо більше ніж на Землі.

5. З’їсти булочку з маком – майже те ж саме, що і палити опіум – майже правда

Як не дивно в цьому твердженні є частка істини. Хоча, булочка з маком не доставить вам тих радісних хвилин умиротвореної ейфорії, які отримують курці опіуму, проблеми з наркоконтролем можуть виникнути. Якщо через деякий час, після того, як людина з’їсть дві булочки з маком, взяти у нього кров на аналіз, тест на опіати швидше за все буде позитивним.

6. Монетка, кинута з хмарочоса, уб’є людину – брехня

Звичайна монета не найдосконаліша зброя з точки зору аеродинаміки. Через вітер і опору повітря, який для такої невдалої форми, буде дуже великим, монетка, навіть кинута з хмарочоса Empire State, а це без малого 380 метрів, не зможе завдати людині скільки-небудь значну травму. Так що, якщо ви вирішили розібратися зі своїм недоброзичливцем таким екзотичним способом, краще потратьте дрібницю на покупку цеглини.

7. Зростання клітин мозку у дорослих припиняється – брехня

Хоча найбільш активно мозок людини росте і проходить основні стадії формування саме в ранньому віці, ділення клітин не припиняється і у дорослих. Дослідження показують, що нейрони успішно ростуть і змінюються до самої смерті. Так що нерви відновлюються, і шанси порозумнішати є у всіх.

8. Курячим бульйоном можна вилікувати простуду – майже правда

Саме вилікувати простуду курячим бульйоном, звичайно, не можна. Але вчені все ж підтримують дорослих, які змушують своїх хворих чад поглинати курячий бульйон. У ньому, як показують дослідження, містяться речовини, що володіють протизапальними властивостями, які допомагають зупинити поширення хвороби. Тому, що б ви не думали, мама була права.

9. Позіхання «заразне» – швидше за правда

З досвіду відомо, що, коли одна людина починає позіхати, він «заражає» цим усіх оточуючих. Складно сказати, наскільки це вірно з наукової точки зору, але деякі антропологи вважають, що рефлекс до повторення позіхів сусіда залишився у нас від мавп. Відомо, що шимпанзе дуже люблять передражнювати позіхання один одного. Тобто, позіхаючи услід за сусідом, ми просто підсвідомо передражнює його.

10. Блискавка ніколи не потрапляє в одне і те ж місце двічі – небезпечна брехня.

Насправді, якраз навпаки. Блискавка якраз має свої «переваги». Всі знають, що блискавка частіше потрапляє в височині. Так що ховатися від блискавки під деревом, в яке тільки що ударила блискавка не варто. Наприклад, в хмарочос Empire State блискавка потрапляє в середньому 25 разів на рік.

11. Чоловіки думають про секс кожні 7 секунд – скоріше брехня.

Звичайно, думати про розмноження – це закладений в природі людини інстинкт. Але науково перевірити, наскільки часто відвідують чоловіка такі думки, звичайно, неможливо. Але судячи з соціологічних досліджень, кожні 7 секунд – це все ж перебільшення.

12. Волосся і нігті продовжують рости після смерті – брехня

Після смерті всі процеси в організмі людини зупиняються майже відразу. У тому числі і зростання волосся і нігтів. Це оману викликане простою оптичною ілюзією. Після смерті тіло людини втрачає багато рідини, шкіра зсихається, оголюються нігті, волосся здається довшим.

13. Паща собаки чистіша, ніж рот людини – порівнювати не можна

Незважаючи на те, що собаки люблять сунути свій ніс і язик в місця, які не назвеш чистими, вважається, що в ротовій порожнині собаки більш стерильно, ніж у роті у людини. Насправді, набір бактерій, що живуть у роті в різних біологічних видів, настільки різний, що порівнювати просто не можна. Так що собака не чистіший, вона просто інша.

14. Якщо бігти під дощем, то мокнешь менше – математична правда

Ряд математичних рівнянь, розроблених спеціально для опису цього процесу, доводить, що це швидше за правда. При бігу ви значно більше ризикуєте зіпсувати костюм, тому що найбільше намокне передня частина торсу. При розміреним ходьбі в міському кислотному дощі ви найбільше ризикуєте волоссям, тому що саме голова страждає найбільше при такому способі пересування.

15. Підняте протягом п’яти секунд, не вважається що впало – абсурдна брехня

Це настільки абсурдно, що мало хто серйозно вірить в це, але про всяк випадок нагадаємо, що проведені тести показують, що шкідливі бактерії потрапляють на будь-який предмет що впав на землю відразу ж при першому контакті. (Тому що дуже маленьки. М.Х.)

16. Тварини можуть передбачати стихійні лиха – скоріше брехня

Достовірних доказів наявності у тварин «шостого почуття» немає. Але відмінний нюх, слух і зір, а також вроджені інстинкти, розвинені краще ніж у людей, дозволяють тваринам швидше визначати небезпеку. До того ж тварини ніколи не будуть з цікавості витріщатися на ураган або насувається цунамі. І тим не менше, під час стихійних лих гине багато тварин. Так що, навіть, якщо «шосте відчуття» у тварин і є, особливої користі воно їм не приносить. (Однак під час останнього цунамі було дуже мало загиблих тварин).

17. Велика китайська стіна – єдиний рукотворний об’єкт, видимий з космосу – брехня

Існує різні варіації цього висловлювання, але всі вони однаково помилкові. Космонавти можуть побачити з низької орбіти безліч об’єктів, створених людиною. Наприклад, єгипетські піраміди, або навіть злітно-посадочні смуги великих аеропортів. Насправді побачити китайську стіну, не знаючи точно, де вона знаходиться, набагато складніше, ніж багато інших об’єктів. А вже побачити стіну з Місяця точно неможливо.

18. Зміна пір року відбувається через зміну віддаленості Землі від Сонця – брехня.

Зміна відстані від Землі до Сонця, що відбувається з рухом планети по орбіті, мало впливає на температуру на Землі. Вся справа в куті нахилу Земної осі по відношенню до сонця, який, змінюючись, впливає на зміну пір року. Все просто, але як і раніше незрозуміло.

Зміна пір року на Землі зумовлена її рухом навколо Сонця та нахилом земної осі до площини екліптики під кутом 66,5°.

19. Жувальна гумка перетравлюється в шлунку 7 років – доросла брехня.

Звичайно, переробити жувальну гумку дещо складніше, ніж органічну їжу, але для нашого організму немає нічого неможливого. Так що жувальні цукерки точно так само як і звичайна їжа перетравлюється і виводиться з організму. Вочевидь, цей міф з’явився з легкої руки строгих дорослих.

20. Холестерин курячих яєць негативно впливає на серце та судини – неточність та неправда.

Передбачуваний взаємозв’язок між харчовим холестерином і ризиком коронарних хвороб серця бере початок з рекомендацій дієтологів 1960-х років. Наукових обгрунтувань цьому немає, крім експериментів над тваринами, коли їх годували їжею з таким вмістом насичених жирів і холестерину, яке значно перевищувало нормальні дози. З тих пір дослідження одне за іншим доводять, що харчовий холестерин (той, що міститься в продуктах харчування) не має негативного впливу на підвищення рівня холестерину в тілі. В цьому випадку вирішальну роль відіграє споживання насичених жирів. Отже, їжте яйця, а не відбивні.

Велике яйце містить близько 211 мг холестерину, що складає близько 70% від добової вартості. Ця велика цифра повинна бути прийнята до уваги тими, хто схильний до ризику високого рівня холестерину ЛПНЩ. У тих же, хто має здоровий рівень холестерину, за словами лікарів, яйця не зможуть впливати на рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) до тих пір, поки інша частина вашого раціону буде з низьким вмістом насичених жирів. Головне – помірність і збалансованість, здорова дієта.

21. Перед гімнастичними вправами необхідно розтягнутися – недоведено.

Розтяжка перед вправою – запорука хорошого виконання і відсутності пошкоджень, і тому все розтягуються. Але дослідники виявили, що в дійсності така підготовка уповільнює людину. За даними вчених розтяжка перед бігом на 5 відсотків зменшує результативність. Італійські фахівці, які вивчали велосипедистів, підтвердили, що розтяжка знижує продуктивність спортсмена. Більш того, відсутні обґрунтовані наукові докази того, що попередня розтяжка знижує ризик травми.

Переклад та дізайн: Майстерний Хімік © 2017

Music 19. Копай донизу, копай глибше.

  1. Muse – Dig Down

  1. The Go-Go’s – Vacation

  1. Hand hold – Qu Wanting

  1. Badfinger – Without You

  1. Roxette – Queen Of Rain

  1. Iron Maiden – Fear Of The Dark

  1. Oasis – Supersonic

  1. Sabrina – My Chico

  1. Silenzium – Nothing Else Matters

  1. Vanessa Mae – I feel love

  1. Abba – One Of Us

  1. Joe Cocker – Noubliez Jamais

  1. Все еще тебя люблю.

Scorpions – Still Loving You

  1. The Archies – Sugar Sugar

  1. Joan Jett – Treading Water

  1. Deep Purple – Pictures Of Home

  1. The Bangles – Eternal Flame

  1. Ariana Grande – Break Free ft. Zedd

  1. Joan Jett – Dirty Deeds

  1. Taylor Swift – Bad Blood ft. Kendrick Lamar

  1. Pink Floyd – Wish You Were Here

  1. Muse – Map Of The Problematique

Компіляція та дизайнМайстерний Хімік © 2017

 

Φάτε πριν πάτε για ύπνο, δεν είναι τόσο κακό

Тепер вчені довели, що їсти перед сном не так шкідливо, як ми звикли думати, а скоріше навіть навпаки!

Незалежно, спиш ти чи сидиш за комп’ютером, підперши рукою ліву щоку, в твоєму організмі відбуваються одні й ті ж процеси.

З’їдене тобою розщеплюється і те, що необхідно для підтримки енергії, направляється до тих органів, яким це необхідно. Надлишок же відкладається про запас у вигляді підшкірного жиру.

Забезпечити організм енергією перед сном допоможуть фрукти.

Дієтологи Стефані Максон і Кессі Бьорк опубліковаалі в Time дослідження. У ньому говориться, що якщо протягом дня ти багато рухався або не встиг повечеряти (або і те, і інше), то пізній перекус допоможе тобі міцніше спати, а значить, вранці ти прокинешся більш відпочив, і твій організм оновиться швидше, ніж у твого друга, який перед сном пропустив підхід до холодильника.

 

Тим більше, не дивлячись на те, що вночі енерговитрати твого організму знижуються, вони не зникають зовсім. Мозок, серце, легені і кровоносна система працюють без вихідних і перерв, а їм теж потрібна енергія. Тому якщо вночі організм відчує брак енергії, вранці, коли їжа стане доступна, ти з’їси більше. Доктор Вільям Сирз вважає. що невеликий перекус перед сном навіть корисний, так як він допомагає уникнути гіпоглікемії.

Правда, вчені все ж радять замінити бутерброд з вареною ковбасою на бутерброд з сиром, та ще бажано. щоб на хлібі з висівками.

Американське видання Time дізналося у експертів, які продукти забезпечать організму здоровий сон і запас енергії для початку наступного дня.
Існує думка, що є перед сном не варто. Однак невелика закуска забезпечить спокійний сон і необхідне поповнення запасів енергії.

Дієтолог Стефані Максон з університету при онкологічному центрі Андерсона в Техасі пояснює, що перекусити перед кількома годинами сну потрібно для стабілізації рівня цукру в крові. Недолік глюкози і збій супутніх гормональних процесів робить людину млявою з ранку, перетворюючи пробудження на тортури.

Більш того, через нестачу цукру можна раптово прокинутися серед ночі.
Люди, що наклали на їжу перед сном табу через стурбованість зайвою вагою, грають проти самих себе, адже через почуття голоду в організмі виробляються гормони, які активізують відкладення жиру, стверджує дієтолог Кессі Бьорк.

Перед сном можна з’їсти:
пшеничний хліб, овочі, що не містять крохмаль, фрукти, поп-корн.

Людям, які ведуть активний спосіб життя, на користь піде курятина або індичатина. Вони забезпечують організм протеїнами, а також сприяють виділенню амінокліслоти триптофана, яка допомагає спокійно спати.
Користь цих продуктів в тому, що вони повільно засвоюються, забезпечуючи організм вуглеводами протягом довгого часу.
Трохи жиру може уповільнити засвоєння. Якщо з’їсти перед сном авокадо або додати масло в поп-корн, вранці ви не будете втомленим або голодним, відзначають дієтологи.

Фахівці одноголосно запевняють, що не варто наїдатися перед сном морозивом, печивом, чіпсами та іншими традиційними десертами і снеки. Вони засвоюються швидко, а те, що відбувається після цього рясне виділення цукру в кров може не тільки зіпсувати сон, але і нашкодити організму в цілому.

STOP!

Вочевидь, що не піде на користь сну і кофеїн, що міститься, зокрема, в шоколаді.

Переклад та дізайн: Майстерний Хімік © 2017
Джерело

Music 18. Belladonna. Лікувальні трави.

1. UFO – Belladonna

2. RAIGN – Raise the Dead

3. Aerosmith – Dude (Looks Like A Lady)

4. Green Day – Boulevard Of Broken Dreams

5. Pink Floyd – Comfortably Numb Pulse

6. Taylor Swift – Shake It Off – ПОЗБУДЬСЯ ЦЬОГО

7. Ariana Grande – Focus

8. DEF LEPPARD – Armageddon It

9. Joan Jett – I Need Someone

10. Alizée Heaven On Earth

11. R.I.O. feat. Nicco – Party Shaker

12. Michel Teló – Bará Berê

13. Sheryl Crow – The First Cut Is The Deepest

14. The Bangles – Walk Like an Egyptian

15. Rednex – Wish You Were Here

16. Roxette – Spending My Time

17. P!nk – Just Like Fire

18. Muse – Time Is Running Out

19. Nazareth – Love Hurts

20. Deep Purple – Hush.
Тихіше
! Мені здається, вона кличе мене.

21. Garbage – I Think I’m Paranoid

22. Аліса Мон Подорожник (1988)

 

 

 

Як без особливих зусиль здаватися розумним?

 Прості трюки, які дозволять вам зробити це!

Дотримуйтеся того, що ви вже знаєте

     Під час активної дискусії або суперечки, у кожної людини дуже часто виникає бажання показати опоненту, що він знає все і про все. Але як результат – людина вплутується в діалог по темі, в якій мало що тямить. У такій ситуації важливо жорстко дотримуватися того, що ви вже добре знаєте. Коли ви з кимось не згодні, ви можете повністю відстояти свою позицію, а можете опинитися в незручній ситуації. Разом цього постарайтеся прийти до спільного знаменника, і не обговорюйте ті речі, в яких ви не впевнені. Якщо ви будете дотримуватися такого правила – це може допомогти вам стати більш розумним і добрим співрозмовником.

Я знаю, що нічого не знаю, але інші не знають і цього.

Посміхайтеся

Вчені довели, що багато хто оцінює рівень інтелекту по виразу обличчя людини. Під час експерименту люди, у яких було більше щасливий вираз обличчя, були визнані більш розумними. Люди з посмішкою на обличчі викликають більше довіри, відповідно їх умовиводів інші довіряють більше.

Носите окуляри з товстими скельцями

     Хіба ви ніколи не надягали окуляри і не здавалися собі більш розумною? Це також працює з оточуючими вас людьми. Згідно з дослідженнями, люди, які носять окуляри, вважаються більш розумними, ніж ті, хто цього не робить. Але тут може бути один підступ – це ж дослідження показало, що люди, які не носять окуляри, здаються більш привабливими. Тому виникає питання – чи хочете ви принести в жертву свою красу бажанням здаватися розумнішим?

Не вживайте спиртних напоїв

     Коли людина п’є спиртне, він може робити дуже дурні речі, і навколишні можуть справедливо подумати, що йому бракує розуму. Вчені довели, що навіть келих зі спиртним в руках робить вас менш розумним в очах оточуючих людей. Причина криється в тому, що ми асоціюємо вживання спиртних напоїв з розумовими порушеннями, і про вас можуть подумати саме так. Під час експерименту менеджерам з підбору персоналу було запропоновано оцінити потенційних кандидатів на вакансію фото, і більшість з менеджерів зробили свій вибір на користь тих, у кого в руках не було алкоголю. Таким чином, якщо у вас зустріч в обідній час, намагайтеся не споживати щось алкогольне.

Дивіться прямо в очі

     Крім того, що дивитися в очі вважається ознакою хорошого виховання, люди, які не забувають це робити, частіше мають лідерськими якостями і більш впевнені в собі. Дивлячись в очі співрозмовнику, ви не тільки будете виглядати розумніше, але контакт очей показує також, що ви зацікавлені в опонента, а це викликає розташування. Коли студентів розділили на пари і попросили оцінити – розумний їх співрозмовник чи ні, більшість назвали розумними тих, хто дивився їм прямо в очі.

Deepside Deejays – Look Into My Eyes

Будьте впевненими

     Навіть люди, які переоцінюють свій рівень інтелекту і вірять в це, виглядають розумнішими, ніж є насправді. А це означає, що якщо ви в себе вірите – вам повірять і інші, і навпаки, коли ви в собі сумніваєтесь – в вас сумніваються і інші.

Demi Lovato – Confident

Визнайте, що ви чогось не знаєте

     Одна з найкращих рис, яка є у людини, є здатність визнати, що ви чогось не знаєте. «Насправді, це одне з найскладніших речей, – каже сімейний психолог Анастасія Бірюкова, – але усвідомлення своїх можливостей тісно пов’язане з розвитком інтелекту». Ви, звичайно ж, чули вислів: «Дурні і не здогадуються, що вони дурні» – вона говорить про те, що людина, яка не здатен оцінити свої власні можливості і межі, не може визнати того, що він чогось не знає. Така ситуація змушує людей притягувати «за вуха» аргументи під час дискусій та робити завідомо неправдиві заяви.

Selena Gomez – Tell Me Something I Don’t Know

Одягайтеся так, щоб домогтися успіху

     Добре підібраний одяг не тільки дозволить вам виглядати розумніше, але і може дійсно зробити вас такими. Наприклад, студенти, які носили білі халати під час навчання, навчалися краще, ніж ті, хто цього не робив. Це доводить, що наш одяг впливає не тільки на те, як нас сприймають, але і на те, як ми самі себе відчуваємо. Якщо ви хочете, щоб вас сприймали серйозно, як інтелектуально розвиненої людини – одягайтеся відповідно.

ZZ Top – Sharp Dressed Man

Слідкуйте за новинами

     Чи бувало з вами так, що ви говорите з одним про поточні події, а він і гадки не має, що трапилося? Які думки про цю людину приходили до вас в голову? Бути завжди в курсі того, що відбувається в світі – це один з найважливіших способів виглядати розумним. Звичайно, не варто читати все, що тільки можливо – просто будьте в курсі найважливіших подій. Уміння обговорити поточну ситуацію – також вважається ознакою розвинутого інтелекту.

Ocean Park Standoff – Good News

Дизайн: Майстерний Хімік © 2017