Category Archives: Hormones

Эти повседневные привычки повышают риск опасных для жизни заболеваний.

Перевод с английского: Владислава Шаргородская © 2018

Плохое питание и отсутствие физических упражнений не являются единственными факторами увеличенного риска смертельных заболеваний для человека.

Уровень вашего ежедневного нервного беспокойства также играет важную роль в увеличении вероятности заболеть.

Слишком много стресса может увеличить риск развития описанных далее опасных для жизни состояний здоровья. Узнайте, что они собой представляют, и что вы можете сделать, чтобы их предотвратить.

Рак

Рак является одним из самых распространенных, и одним из самых смертоносных хронических заболеваний. Управление уровнем стресса может быть одним из способов предотвратить возникновение опухоли.

Существует не так много доказательств того, что стресс непосредственно вызывает рак. Тем не менее, хронический стресс делает вас гораздо более склонными к развитию рискованных симптомов рака. Курение, злоупотребление алкоголем и переедание также увеличивают риск развития рака, как предупреждает Национальный институт рака. Можно также добавить, что стрессовые ситуации вызывают целый каскад гормональных всплесков, способствуя мобилизации всех защитных сил организма для адаптации к ситуации. Понятно, что постоянная мобилизация будет истощать защитные ресурсы организма.

Расстройства пищеварения

Существует множество биологических, психологических, социальных и межличностных факторов риска развития анорексии, булимии или других расстройств пищевого поведения, описанных в литературе. Неупорядоченное пищеварение часто развивается в ответ на стресс.

В результате мужчины и женщины, которые испытывают стрессовые жизненные события, чаще подвержены развитию ряда расстройств пищевого характера.

Диабет

Когда ваше организм перестает правильно реагировать на гормон инсулин, у вас может развиться диабет 2 типа. Люди с таким состоянием должны внести существенные изменения в свое питание и образ жизни таким образом, чтобы уровень сахара в их крови не становился опасно высоким.

Некоторые исследования показывают, что долгосрочный стресс может привести к развитию диабета 2 типа, особенно, если другие факторы риска, такие как плохая или неправильная диета, также принимают в этом участие.

Сердечные заболевания

Американская Ассоциация Сердца предупреждает, что постоянный, долгосрочный стресс может привести к развитию сердечных заболеваний, которые могут стать опасными для жизни, если их не лечить.

Стресс увеличивает ваше кровяное давление, которое со временем может повредить артерии, переносящие кровь от вашего сердца к другим частям вашего тела. Если вы также будете переедать, курить или злоупотреблять алкоголем, т.е. иметь факторы образа жизни, которые вредят вашему сердцу, то риск сердечных заболеваний существенно возрастет.

Язвенные колиты

Хронический стресс может повлиять на вашу иммунную систему, что может привести к неисправности в биологической системе, которая должна защитить вас от патогенов и ксенобиотиков. Иногда ваше тело может отравлять само себя. Когда это происходит в толстом кишечнике, могут развиться симптомы язвенного колита.

Стресс также может усложнить жизнь людям, у которых уже есть синдром раздраженного кишечника. Все это может вызвать вспышки болезненных симптомов даже у тех, кто обычно хорошо справляется со своими состояниями.

Ожирение

Если вы постоянно подвергаетесь стрессу, и у вас есть проблемы с избыточным весом или похудением, вам должно быть известно, что существует научное объяснение, каким образом с течением времени стресс может вызывать чрезмерный вес.

В стрессовой ситуации секретируются гормоны адреналин и кортизол, чрезмерная или частая секреция которых, по мнению исследователей, может способствовать ожирению и метаболическому синдрому. Хронический стресс и секреция ареналина и кортизола вызывает необоснованную потребность организма в увеличенном уровне глюкозы, что также может привести к перееданию, которое и приводит к увеличению веса, изменениям в вашем микробиоме кишечника и метаболизма в других органах.

Как уменьшить стресс и бороться с болезнями ?

Вы слишком напряжены?

Частые головные боли, угри и сильное истощение могут указывать на то, что вы движетесь по опасному пути и к серьезным заболеваниям. Возможно, настало время взять под контроль ваш стресс, прежде чем он возьмет под контроль вас.

Есть множество способов, как контролировать уровень стресса. Упражнения и медитация могут помочь вам в этом. Если вы имеете дело со стрессами на работе, вы можете сохранить свою работу, не жертвуя своим здоровьем.

Кроме того, вы можете найти не только хорошие упражнения для медитации, но и специальную музыку.

Однако,
Ученые выяснили, что медитация не способна изменить характер человека.

Медитация может усилить способность к сопереживанию, однако не влияет на снижение уровня агрессии и предубеждение в отношении определенных социальных групп. К такому выводу пришла международная группа психологов в  исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports.

По словам экспертов, многие авторы предыдущих исследований медитации могут неосознанно искажать результаты экспериментов. Так, с 2010 года появилось немало исследований о медитации, в частности, большая часть работ посвящена влиянию практики на человека, который медитирует.

Исследователи изучили 22 контролируемых испытания, в которых авторы сравнивали людей, которые регулярно медитируют, с контрольной группой, которая не практикует медитацию. В исследовании использовались практики, созданные на основе различных буддистских техник, в частности медитация осознанности (mindfulness meditation) и медитация “любящей доброты” (lovingkindness meditation).

Специалисты выделили пять характеристик социального поведения, описанных в работах: сочувствие, эмпатию, агрессию, склонность к предубеждению и социальную вовлеченность (количество и качество социальных связей).

По словам исследователей, медитация увеличивала склонность к эмпатии и состраданию, но не влияла на агрессию и предубеждение. Впоследствии психологи выяснили, что в исследованиях способности к сочувствию закономерность: медитация лучше помогала развить эти чувства, если курс техники медитации участникам преподавал один из авторов работы. В то же время неизвестно, есть ли такой же эффект в работах по эмпатии, поскольку во многих из них не указано, кто был преподавателем. Исследователи считают, что авторы-преподаватели могли, не осознавая, искажать результаты экспериментов.

Meditation Music 24/7: Healing Music, Relaxing Music, Study Music, Sleep Music

Джерело

Редакція та Дізайн: В. Шаргородська та Майстерний  Хімік. © 2018

 

 

 

Чому імунна система вагітних не атакує плід.

Учені з Нью-Йоркського університету встановили молекулярний механізм, що захищає плід від атаки імунної системи матері, повідомляє New Scientist.

Результати роботи, виконаної групою вчених під керівництвом Адріана Ерлебачера (Adrian Erlebacher), опубліковані в журналі Science.

Клітини плоду, що потрапляють в кровотік матері, зазвичай визначаються як чужорідні і знищуються імунною системою. При цьому плацента і плід, що розвивається, не викликають такої реакції імунітету і не відштовхуються материнським організмом. Досі не було відомо, чому імунна система не атакує ембріон, який є для неї антигеном.

Щоб з’ясувати, яким чином імунні клітини реагують на плід, Ерлебачер і його колеги провели експеримент на мишах. Вчені спостерігали за процесом імплантації – впровадження ембріона в слизову оболонку матки.

Дослідники встановили, що відсутності імунної реакції на плід сприяють клітини децидуальної оболонки матки – слизової оболонки, яка утворюється під час вагітності і відторгається після народження дитини. Під час імплантації ембріона клітини децидуальної оболонки не виробляють білки, що називаються хемокінами. Хемокіни викликають запалення і сприяють міграції Т-клітин до того місця, де розташований антиген.

Більш ретельне вивчення децидуальної оболонки показало, що змінена структура певних ділянок ДНК в її клітинах. Ці зміни в ДНК викликали придушення експресії генів, пов’язаних з виробленням хемокінів.

“Відсутність вироблення хемокінів сприяє тому, що імунна система не “посилає” Т-клітини до децидуальної оболонки. Ми вважаємо це основною причиною того, що плід не відторгається організмом матері”, – зазначив Ерлебачер.Тепер вчені планують з’ясувати, чи відбувається процес придушення експресії генів при вагітності у людей, а також встановити, яким чином імплантація ембріона викликає “вимикання” цих генів. Ерлебачер з колегами вважають, що за допомогою аналогічних процесів ракові клітини можуть уникати атаки імунної системи.

Раніше вчені дійшли висновку, що ожиріння та супутні розлади обміну речовин у матері, у тому числі діабет, можуть майже в 1,5 рази збільшити ймовірність народження дитини з розладом аутистичного спектру.

Джерело:

Chemokine Gene Silencing in Decidual Stromal Cells Limits T Cell Access to the Maternal-Fetal Interface
  1. Patrice Nancy1,
  2. Elisa Tagliani1,
  3. Chin-Siean Tay1,
  4. Patrik Asp2,*,
  5. David E. Levy1,2,
  6. Adrian Erlebacher1,2,

Department of Pathology, New York University School of Medicine, New York, NY 10016, USA. 2New York University Cancer Institute, New York University School of Medicine, New York, NY 10016, USA.

Science  08 Jun 2012:
Vol. 336, Issue 6086, pp. 1317-1321
DOI: 10.1126/science.1220030

Редакция и дизайн: Майстерний Хімік © 2018

У однієї з 8-ми жінок протягом їх життя діагностується рак грудей. Генетика, умови існування і вага можуть вплинути на ваш ризик розвитку цієї смертельної хвороби.

Рак грудей – як запобігти?

Читати далі…

Деякі симптоми гормонального дисбалансу, які псують зовнішність

Як багато в нашому організмі залежить від гормонів! Вони не тільки здатні управляти тілом, а й грають далеко не останню роль в тому, як ми виглядаємо.

Деякі проблеми із зовнішністю можуть говорити про гормональний дисбаланс. Виявивши у себе відразу кілька з них, не полінуйтеся і зверніться за консультацією до лікаря.

Акне

Прищі можуть бути свідченням неправильного догляду за шкірою, незбалансованого харчування або наближення менструації у жінок. Але, якщо акне стало вашим постійним супутником незалежно від будь-яких факторів, справа, швидше за все, в гормонах.

Зайва вага

Комусь вдається з легкістю скидати зайву вагу, а хтось продовжує товстіти, навіть харчуючись «повітрям» і займаючись спортом. Причиною такої несправедливості також можуть бути проблеми з гормонами.

Примітно, що гормональний дисбаланс заважає не тільки худнути, але і набирати вагу зацікавленим в цьому людям.

Втомлений вигляд

Дисбаланс гормонів часто стає причиною поганого сну. Але навіть той, хто спить як немовля по 8 годин на добу, може виглядати втомленим.
Часто виною тому стає надлишок гормону прогестерону. Дізнатися його концентрацію можна, здавши кров на аналіз.

Прогестерон синтезується в яєчниках, корі надниркових залоз, жовтим тілом і під час вагітності – плацентою. Одна з найголовніших його завдань – регуляція менструального циклу, а точніше – чергування овуляций і менструацій.

Пітливість

Зайва пітливість не завжди пов’язана з гормональними порушеннями. Однак перевірити потрібно саме гормони, особливо якщо надмірне виділення поту супроводжується раптово з’являються відчуттям спеки і духоти.
Непереносимість спеки, як до речі і холоду, може свідчити про порушення в роботі щитоподібної залози та дісбалансу тироїдних гормонів.

Темні кола під очима

Ніякої тональний крем не допоможе позбутися від кіл під очима, якщо ви не спали і трьох годин. А при гормональному дисбалансі сон часто стає розкішшю.

Хронічне безсоння може виявитися наслідком нестачі тестостерону у чоловіків і прогестерону – у жінок.

Депресія

Депресія теж може бути одним із симптомів гормонального дисбалансу. Для жінок такі стани вважаються природними в період наближення менструації, під час вагітності та менопаузи.
Більш
часті напади смутку і апатії повинні послужити приводом для візиту до ендокринолога.

Зміна форми грудей у жінок
( і до речі у чоловіків)

Щільність м’яких тканин грудей зменшується при нестачі естрогену. А надлишок цього гормону може стати причиною незвичних ущільнень у грудях.

Естроге́ни — група стероїдних гормонів, що виробляється в основному фолікулярним апаратом яєчників у жінок. У невеликих кількостях естрогени виробляються також яєчками у чоловіків і корою надниркових залоз обох статей.

Основне значення за активністю серед естрогенів для людини має гормон естрадіол. Естрадіол відповідає за формування жіночих вторинних статевих ознак та психофізіологічних особливостей жінки. Після статевого дозрівання рівень естрадіолу в крові жінки залежить від фази менструального циклу. 

Так що, якщо ваші груди безпричинно стала менш пружною або ви помітили на ній ущільнення м’яких тканин, не тягніть з візитом до лікаря.

Випадання волосся

Якщо навіть найкращі шампуні ніяк не допомагають вам зменшити кількість волосся, що залишаються на гребінці, варто перевірити гормони. Крім того, на зовнішній вигляд, ріст і стійкість волосся і нігтів впливає вітамін Н (аш).

Небажане волосся у жінок

Поки одні жінки всіма силами намагаються зупинити випадання волосся, інші можуть шукати способи їх позбутися.
Поява темного волосся на грудях, обличчі, тильних сторонах долонь і інших нехарактерних для цього місцях у жінок може говорити про серйозне порушення в складі гормонів.

Як привести гормони в порядок?

Гормональний баланс дуже крихкий, і його легко порушити. Дисбаланс може бути природним, пов’язаних з певними змінами в організмі або навколишньому середовищу.
Або може свідчити про неправильну роботу езокрінних або ендокринних органів. Точну причину допоможе встановити лікар-ендокринолог. Він же призначить лікування, яке призведе концентрацію гормонів в норму.

Переклад та дізайн: Майстерний Хімік © 2017

Джерело

 

Холестерин = Холестерол. Ще одна медична омана.

Відомий віденський хірург і вчений Теодор Більрот (широко відомий авторськими операціями з видалення частини шлунка при виразковій хворобі) попросив своїх учнів провести цікавий дослід. У кіз та овець видаляли щитовидну залозу. Результат виявився абсолютно парадоксальним. Операція призвела до різкого стрибка рівня холестерину і тотального атеросклерозу артерій, в т.ч. коронарних. Отже, у травоїдних тварин, які ніколи не пробували тваринної їжі, яка містить холестерин, розвинувся атеросклероз.

Було запідозрено, що знижена функція щитовидної залози може призвести до атеросклерозу. Пізніше ці припущення були підтверджені на людях. Саме недостатня функція щитовидки, а не тваринні жири, є однією з головних причин атеросклерозу. Починаючи з ХIХ століття атеросклероз успішно лікували малими дозами гормонів щитовидної залози.

  Біохімія холестеролу. Холестерол відноситься до класу стероїдних ліпідів. В основі будови його молекули лежить поліциклічна структура циклопентанпергідрофенантрену або стеран.

Холестерол синтезується в організмі людини складним багатостадійним процесом з ацетил коензиму А та/або споживається з їжею.   Важливим фактором метаболізму холестеролу є здатність його інгібувати власний синтез. Це означає, що при його найменшому надлишку в організмі здорової людини синтез цієї сполуки буде гальмуватися. І навпаки, низька концентрація холестеролу або, що теж важливо, його похідних в крові буде стимулювати синтез холестеролу. Холестерол це сполука, яка є вихідною речовиною при синтезі стероїдів, гормонів статевої сфери, кори надниркових залоз, вітаміну D, а також 90% всього холестеролу витрачається на синтез холевих кислот жовчи. Він є невід’ємною складовою частиною клітинних мембран, рецепторів, внутрішніх клітинних структур. Роль його в функціонуванні організму може бути все ще недооцінена.

Важливе значення має транспорт холестеролу в організмі. З огляду на дуже погану розчинність холестерину в воді, і в крові, холестерол переноситься в тканин з печінки і з тканин в складі складних частинок, що містять білковий компонент і називаються ліпопротеїнами. Аналіз концентрацій ліпопротеїнів різної щільності може служити для діагностики якості метаболізму холестеролу в організмі.
Висока концентрація холестерину в крові не є наслідком вашої дієти.

У другій половині ХХ століття з’явилася теорія, наслідки якої рівносильні проведенню масового геноциду. Народження теорії про те, що причиною атеросклерозу є вживання тваринної їжі, яка містить холестерин, було замішано на егоїзмі вчених та жадібності фармацевтичних компаній. Жертвами її пали багато мільйонів хворих на атеросклероз. Серед жертв опинився і президент США Дуайт Ейзенхауер, якого відразу після першого інфаркту міокарда лікарі посадили на низькохолестеринову дієту.

Незважаючи на дієту, рівень холестерину продовжував наростати. Чим жорсткіше обмежували тваринні жири, тим вище піднімався рівень холестерину. Разом з холестерином зростала і вага. Результат неправильного лікування виявився сумним: у президента трапилося ще кілька інфарктів, що в кінцевому підсумку призвело до серцевої смерті. Президентів лікують не найрозумніші лікарі. Якби лікар президента D. White прислухався до порад свого знаючого колеги B. Barnes, то можливо хід всієї історії і напрям наукових досліджень пішли б зовсім іншим шляхом.

Багато мільйонів доларів були кинуті в топку безрезультатних наукових розробок з метою підтвердити «винність» тваринних жирів у виникненні атеросклерозу та інфаркту міокарда. До сьогоднішнього дня ніяких реальних доказів надано не було. Проте широкій публіці про це не повідомили, а антихолестериновий препарат ліпітор успішно утримує лідерство по продажах.

Знизити рівень холестерину президенту Ейзенхауеру міг би допомогти ще один засіб: виключення з дієти «щільних» вуглеводів. Саме солодка, багата крохмалем і рафінована їжа є другою за важливістю причиною високого рівня холестерину та атеросклерозу артерій міокарда.

А між тим ще батько фізіології Рудольф Вірхов писав про те, що холестерин ніколи не був причиною атеросклерозу, а з’являється тільки на кінцевій стадії пошкодження артерій. Холестерин приходить для «загоєння рани», але ніколи не був причиною появи цієї «рани», стверджував учений. Підвищений рівень холестерину є лише ознакою запалення в організмі, але не його причиною. Ушкоджують стінки артерій безліч чинників. Наприклад, підвищений рівень глюкози та інсуліну в крові.

Важливий Факт. Не дивно, що половина людей, які перенесли інфаркт міокарда, мали нормальний рівень холестерину. І навпаки, у людей з низьким холестерином рівень смертності вища в 2 рази.

Доказів неспроможності холестеринового міфу можна навести безліч. Наприклад, населення північної частини Індії вживає в 17 разів більше тваринного жиру, ніж населення південної її частині. Однак частота атеросклерозу артерій міокарда на півночі в 7 разів нижча.
Міф:  Рівень концентрації холестеролу  у кожної людини повинен бути однаковим.

Холестерин є незамінною речовиною, що володіє до того ж протимікробними властивостями. Він необхідний як для внутрішньоутробного розвитку мозку плоду, так і для нормальної функції центральної нервової системи. Не даремно 23% запасів холестерину знаходиться в мозку. Якби багато поколінь наших предків перебували б на низькохолестериновій дієті, то, боюся, мозок людини став би схожим на медузу. Не дивно, що саме низький рівень холестерину призводить до зниження пам’яті у людей середнього та старшого віку.

Важливий Факт. Особливо необхідно підкреслити життєву необхідність холестерину в якості будівельного матеріалу для синтезу вітаміну Д і гормонів, зокрема статевих і гормонів надниркових залоз. Саме низькохолестеринове харчування послаблює можливості організму в боротьбі зі стресом.

Відсутність тваринних жирів в раціоні змушує печінку працювати з перевантаженням. Оскільки холестерин критично необхідний для життєдіяльності, печінка змушена синтезувати його з того, що є в наявності – з вуглеводів. Синтез холестерину вимагає від печінки мобілізації гігантських ресурсів. Відсутність холестерину в харчуванні – це справжня криза для печінки! Чи не краще дати їй можливість зайнятися роботою по виведенню токсинів?

Боюся, що ніхто не знає про те, що холестерин є антиоксидантом. І зниження його рівня збільшує ризик розвитку раку, сексуальної дисфункції, порушення пам’яті, хвороби Паркінсона, інсульту (так, інсульту!), агресивної поведінки і навіть самогубства. Чи не тому в помішаної на низькожировій дієті Америці відбувається так багато випадків застосування вогнепальної зброї з метою масового вбивства, наприклад в школах? Так що моя вам порада: якщо хтось хвалиться тим, що у нього низький рівень холестерину, краще будьте з такою людиною гранично ввічливі…

Дивний Факт. Ніхто не стане стверджувати, що сивина є причиною старості. Аналогічно холестерин не є причиною інфаркту міокарда. Міф про холестерин призвів до того, що ворогами серцевого здоров’я оголошено надзвичайно корисну для здоров’я їжу – тваринний жир. Справа дійшла до абсурдного «обрізання»: білок відрізали від жовтка, і стали викидати найкориснішу частину яйця.

Прийшов час для урочистих похоронів міфу про вину холестерину в інфаркті міокарда; і зробити це слід з гучним військовим салютом. Щоб залпи салюту почуло якомога більше ошуканих людей.

Автор: О. І. Сіньова, канд. мед. наук – лікар, фахівець з натуральної медицини.
Джерело.

Дізайн: Майстерний Хімік © 2017

25 коротких фактов о любви к весне

  1. Исторически сложилось так, что пот был главным ингредиентом в духах и любовных зельях.
  2. Ацтекский правитель Монтесума считал шоколад «любовным наркотиком» и выпивал 50 чашек??? шоколада в день посещения своего гарема с шестьюстами жёнами.
  3. Большинство людей до брака влюбляется примерно семь раз.
  4. Некоторые люди, утверждающие, что никогда не были влюблены, страдают гипопитуитаризмом, редкой болезнью, не позволяющей человеку почувствовать эмоцию любви.
  5. Разрыв отношений часто приводит к появлению «любовной фрустрации», которая заставляет некоторых людей любить того, кто их бросил, еще больше.
  6. Термин «любовь» произошёл от «lubhyati» (санскрит) и означает «желание».
  7. Считается, что теннисный термин «love» в значении «нет очков» появился в 1792-ом году и означает «играть из любви», то есть «бескорыстно». Однако некоторые исследователи утверждают, что «love», как нулевая оценка происходит от французского слова «L’Oeuf» («яйцо») из-за внешнего сходства яйца и нуля.
  8. Обручальные кольца часто носят на безымянном пальце левой руки, так как древние греки утверждали, что через этот палец проходит вена «amoris», или «вена любви», которая идет прямо к сердцу.
  9. Семенная жидкость может способствовать влюблённости. Исследования показывают, что сперма содержит дофамин («гормон любви») и норадреналин, а также тирозин и аминокислоты, которые нужны мозгу для производства дофамина.
  10. Символ любви, Амур (или Эрос), произошёл от Хаоса («Зияющая пустота») и представляет собой примитивные силы любви и желания.

  11. Европейские мужчины подсознательно предпочитают женщин, окружность талии которых составляет около 70% от окружности бедер. У икон красоты, таких, как Одри Хепберн, Венера Милосская и даже Твигги это соотношение составляло ровно 70%.
  12. Когда кто-то влюбляется, нейронные цепи, реагирующие на общественное мнение, подавляются. Поэтому влюблённый не обращает внимания на мнение друзей и близких относительно объекта его любви.
  13. Изучение психики студентов, которые были только что отвергнуты своими возлюбленными, показало наличие у них сильной активности в той части головного мозга, которая распознаёт физическую боль.
  14. Антидепрессанты способствуют исчезновению влюблённости, так как повышают уровень серотонина. Большое количество серотонина притупляет эмоции и подавляет навязчивые мысли о любимом (-ой), как ключевой компонент любви.
  15. Психологи утверждают, что мы часто влюбляемся в людей, похожих на наших родителей, с которыми у нас остались нерешенные проблемы детства. Сами того не подозревая, мы стремимся решить эти проблемы в зрелом возрасте.
  16. Исследования показывают, что если мужчина и женщина встречаются в экстремальной ситуации, то вероятность, что они полюбят друг друга, намного выше, чем если бы это произошло в обычной обстановке, например, в офисе.
  17. Стремление полюбить, как секс и голод, является примитивной, биологической потребностью.
  18. Во многих культурах используются узлы как символ вечной любви, которая не имеет ни начала, ни конца. Молодые мусульманки отправляют любовные послания своим возлюбленным в виде сложных узлов.
  19. Считается, что четырёхлистный клевер приносит удачу, но он также является частью ирландского любовного поверья: если женщина съест четырёхлистный клевер, думая о мужчине, он влюбится в нее.

  20. Чем дольше длится период ухаживания, тем лучше перспективы для долгого брака. Люди, которые переживают бурные и страстные романы в начале отношений, чаще разводятся.
  21. Влюблённость длится чуть более года, именно столько мозг биологически способен сохранять состояние романтического блаженства.
  22. Женщины чувствуют себя любимым, общаясь лицом к лицу со своим партнером, мужчины, напротив, испытывают эмоциональную близость в общении, когда они работают, играют, или разговаривают, сидя рядом с партнёршей.
  23. Мужчины более терпимы, чем женщины, когда ищут партнёра для краткосрочных отношений, но гораздо придирчивее женщин, если собираются вступить в брак.
  24. Пары во всем мире разводятся, чаще всего, на четвертом году брака. После четырех лет брак в целом стабилизируется примерно до восьми лет.
  25. В среднем, мужчины по всему миру женятся на женщинах на три года моложе. 

Источник Фактрум

Компиляция и дизайн:   Майстерний Хімік © 2017

Витамин D

Витамин D это группа биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей. Витамин D в обеих формах (холекальциферол и эргокальциферол) является на самом деле провитамином.

Витамин D является жирорастворимым витамином и в естественном виде во многих видах продуктов не встречается…
Читать больше о витамине D ….

 

Шесть отличий мужского и женского мозга

Цитата: “Мужчины логичны и все время думают о сексе, женщины эмоциональны и не думают о нем вообще” — если вас разбудят ночью, наверняка вы это легко вспомните. Разберемся, так ли это на самом деле.

Слух

У него. Мужской слух к словам (а также намекам и просьбам купить шубу) глух. Глубокие различия в ментальности ученые из Университетского медицинского колледжа в Индиане объяснили еще более глубокими биологическими особенностями.

Оказывается, мужской мозг использует меньшее число нейронов, чем женский — приводит результаты научный публицист Рафаил Нудельман, автор книги «Загадки, тайны и коды нашего тела». У большинства мужчин обнаружена повышенная активность только в левом полушарии, в височной доле, отвечающей за способность слышать и за речь.

У нее. У женщин наблюдалась повышенная активность височных долей в обоих полушариях мозга (хотя и с преобладанием в том же левом). Это значит, что женщины могут пользоваться возможностями обоих полушарий, подключать к решению задач интуицию и аналитические способности. Бонус — улавливать в речи «какие-то намеки».

Мысли о сексе

У него. Раньше исследователи считали мужчин крайне озабоченными существами, которые думают о сексе каждые 7 секунд. «Когда человек слышит такие цифры, он может подумать, что с ним что-то не в порядке, в случае если мысли посещают его реже», — опасается доктор Терри Фишер из Университета Огайо.
Последние исследования пересчитали цифры и сократили их в 8 000 раз. Оказалось, мысли сексуального характера посещают мужчин в среднем 18 раз в день.

У нее. Женщины в «мысленной развратности» едва ли уступают партнерам, думая о сексе около 10 раз в день. Поразительно, но с той же частотой представители обоих полов думают о еде или о сне.

Обработка сексуальных сигналов

Шо, сложно? В науке просто не бывает!

У него. Половые гормоны влияют на головной и спинной мозг еще в утробе матери. Центры, отвечающие за эмоции и восприятие информации, меняются под натиском тестостерона.
Так, например, за счет большего размера гипоталамуса (и соответственно, большего количества циркулирующего там тестостерона) откровенные намеки дважды повторять не приходится — мужчины заводятся с пол-оборота.

У нее.  У женщин гипоталамус меньше, уровень тестостерона — ниже. Поэтому для возбуждения с ними надо чуть дольше поговорить. Ведь, как известно, секс начинается в голове.

Общение

У него.  Вся разница — на уровне нейронов. Ее установили Ученые из университета Пенсильвании. Оказалось, что у мужчины прекрасно развиты внутриполушарные связи. Это пространственная ориентация, координация действий и последовательность в общении.

У нее. Конек женщин — межполушарные связи. Связь хорошо налажена не только между удаленными долями мозга, но и между разными полушариями. Из плюсов — коммуникабельность и умение переключаться с одной темы на другую.

Старение и болезни

У него. Структурно и функционально мужской мозг стареет быстрее, к тому же некоторые редкие болезни появляются в раннем возрасте. Научный публицист Рафаил Нудельман ссылается на исследования: у мужчин чаще встречаются синдром дефицита внимания с гиперактивностью, аутизм и синдромом Туретта. По одной из версий, во всем виноваты половые различия и тестостерон.

У нее. Эстроген увеличивает риск болезни Альцгеймера — у женщин вообще дегенерация нервных клеток идет быстрее. Зато структурно мозг стареет медленнее.

Память

У него. Мужчина улавливает суть, нюансы — его гиппокамп не воспринимает. «Тестостерон чрезвычайно активен до рождения, а женский гормон эстроген включается в работу позже, определяя происходящее в гиппокампе — структуре мозга, похожей на морского конька, которая является вместилищем памяти и эмоций», — ссылается на коллег ученый-антрополог Стивен Джуан из Сиднейского Университета.

У нее. Благодаря эстрогену, воспоминания, хранящиеся в гиппокампе, — образны и до предела детальны. Память, в отличие от многих когнитивных функций, можно тренировать, и если вы хотите сделать ее более «мужской» или «женской», это в ваших силах.

По размеру, восприятию и чувствительности мужской и женский мозг, казалось бы, с разных планет. Но все равно у нас много общего, есть даже данные, подтверждающие, что «мужского» и «женского» мозга не существует.

Велосипед без фанатизма: Как похудеть на «байке»?

Как правило, увлеченный оздоровительными эффектами велосипедист жмет на своем «байке» с приличной скоростью, стараясь наматывать километраж посолидней. Пульс такого ездока отбивает примерно 140-160 ударов в минуту, что говорит о профессиональной тренировочной нагрузке. Но именно при таком режиме организм гонщика не в состоянии получать необходимое количество энергии из жира.

С одной стороны, любая физическая нагрузка ведет к потере калорий. А потеря калорий, соответственно, ведет к потере веса. Взаимосвязь, на первый взгляд, прямая и естественная. Однако тут не все так перспективно, как показывает очевидная логика биохимических процессов.

Прежде всего, дело в том, что человек худеет далеко не прямо пропорционально сжигаемым калориям. Человеческий организм в своем функционировании более привязан не к сознанию, а к независящим от сознания эволюционно обусловленным метаболическим процессам. Потому те излишки веса, которые кажутся неправильными и неприятными сознанию человека, его организмом в целом рассматриваются, как стратегический резерв под грифом «неприкосновенный запас». Потому заставить организм пустить его в расход – дело не из простых.

Как правило, увлеченный оздоровительными эффектами велосипедист жмет на своем «байке» с приличной скоростью, стараясь наматывать километраж посолидней. Пульс такого ездока отбивает примерно 140-160 ударов в минуту, что говорит о профессиональной тренировочной нагрузке. Но именно при таком режиме организм гонщика не в состоянии получать необходимое количество энергии из жира. Данный режим граничит с экстримом, а потому «сало не перегорает» – не успевает. Организм прежде всего использует легкие на переработку углеводы, полисахарид гликоген, который содержится в мышцах и печени, и глюкозу, как продукт расщепления гликогена.

Углеводы являются основным поставщиком энергии у человека и запасаются в полисахариде (гликогене). Гликоген сосредоточен в мышцах, как источник быстро доступной энергии, и глюкоза из него используются только мышцами, и в печени, откуда снабжает глюкозой основные процессы жизнедеятельности организма при недостаточности уровня глюкозы в крови. Отметим, что при этом организм питает мышцы непосредственно глюкозой.

В процессе физической нагрузки, в частности – при катании на велосипеде, мышцы активно расходуют гликоген, сосредоточенный в мышцах. Запас этот не велик, а потому примерно через час катания в расход идет уже гликоген из печени. В этот момент у человека и открывается так называемое «Второе дыхание». Но и эти запасы имеют свой лимит.

Если же велосипедист крутит педали уже несколько часов и не подпитывает организм новыми углеводами, гликоген в печени начинает иссякать – на человека накатывается слабость. На профессиональном жаргоне велогонщиков это называется «выкрутиться в ноль». Состояние это не из приятных, особенно если оно накатило вдалеке от дома. Потому начинающим велолюбителям важно доводить себя до чувства голода!

Если съесть продукт с высоким гликемическим индексом после «выкрутки в ноль», произойдет вброс в кровь нового количество глюкозы, что стимулирует поджелудочную железу на выработку большого количества инсулина. А глюкоза при этом не запасется, а будет сожжена в процессе движения, что опять приведет к быстрому упадку сил. Более того, такие резкие перепады уровня сахара в крови достаточно вредны.

Именно поэтому опытные велосипедисты в процессе вело-трипа постоянно что-то жуют. Это необходимо для поддержания ровного уровня глюкозы. Здесь весьма показаны орешки с изюмом, курага и чернослив. Подойдет и «Сникерс», который для многих велосипедистов уже стал «стандартом дозаправки». Существует и специализированная спортивная пища для марафонцев, это – углеводные гели. Они хоть и недешевые, но их отдача значительно выше – глюкоза попадает в кровь почти мгновенно.

Разного рода мясосодержащие продукты (бутерброды, сосиски и прочее подобное) – самое неподходящее дело. Они не дают быстрого насыщения мышц глюкозой, но создают «эффект кирпича» в желудке, что создает дискомфорт. Подкрепиться, устроив привал, лучше макаронами, они дают большой запас глюкозы, но здесь важно не переедать, чтобы не создавать себе такого же дискомфорта, как от употребления мяса.

Итак, из изложенного становится очевидно, что при обычном катании на велосипеде до желаемого сжигания жира дело так и не доходит. Но если гликоген полностью иссяк, организму, конечно, придется приступить к задействованию жировых запасов, но делать это он начнет совсем неохотно. Процесс расщепления жиров достаточно продолжителен, а мышцам нужна «быстрая энергия». Потому, израсходовав весь гликоген, велосипедист уже не едет, а тащится на своих «морально-волевых качествах», считая каждый километр до дома и регулярно «падая» на асфальт для передышек, которые облегчения не дают.

В таком самоистязании вроде бы и есть тот самый искомый положительный момент – после подобных мазохистских заездов можно сбросить до пяти килограммов. Однако процент потерянного жира будет невелик, в основном это потеря воды и мышечной массы. Потому, марафоны совершенно не способствуют похудению, что очевидно из физиологии человека.

Так как же похудеть? Практика показывает, что для этого лучше кататься не спеша, чтобы пульс не превышал 120-130 ударов в минуту. Согласно исследованиям, в первые 60 минут такой нагрузки организм использует свободную глюкозу из крови, а затем начнет постепенно выжигать жиры. Причем, чем меньше на момент старта в крови сахара, тем лучше – глюкоза «выгорит» быстрее, а потому желательно не есть за два часа до выезда углеводов. Сама велопрогулка должна быть не менее двух часов, чтобы организм смог после сжигания глюкозы еще и «насладиться» сжиганием достаточного количества жиров.

Кстати, именно поэтому популярные упражнения на тренажерах стандартной длительностью по 30-60 минут практически бесполезны для похудения. Организм тренируется – это хорошо, но процесс сжигания жира не успевает запуститься.

И все же только теорией вопрос не решается. Главная «нетеоретическая» проблема упирается в поддерживание нагрузки при вело-прогулке на уровне пульса в 120, что представляет собой весьма низкий темп. И держать его не так-то просто! Всегда есть желание поднажать, стартануть, чтоб ветерок свистанул в ушах…

Другая «нетеоретическая» проблема – всепоглощающий голод после каждой велопрогулки. Уровень гликогена в организме резко падает, и «врываясь» домой, велогонщик с ходу выжирает половину холодильника. Последствия известны… И этот вопрос решается только процессом грамотной проработки своего режима питания, что является еще одной непростой задачей.

Из всего сказанного следует заключить, что простым вело-катанием сложно добиться желаемого уровня снижения веса – это раз. А для того, что бы хоть чего-то добиться в этом вопросе, необходимо в процессе катания иметь при себе пульсометр – это два.

И только зная «механизм энергообмена», происходящий в организме, имея пульсометр и отработав рациональный дефицит дневной нормы калорий, человек может «запустить в себе» планомерный процесс похудения. В этом – весь фокус.

Источник